هذه بعض النصائح للتخلص من القلق :

1- تنفس : التنفس
أسرع وأسهل طريقه لخفض القلق , تنفس ببطء وبعمق وتاكد من انتفاخ البطن ,لا
الصدر , فعشرة انفاس عميقه تملا البطن , مستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر .
تمط جيدا :تؤدي أعراض القلق في الغالب إلى توتر عضلي , لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضه ، وهز الاكتاف والأرجل والأذرع .
روح عن نفسك : إن
تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا أمر محمود ،كأن تمارس هوايه محببه ,
أو تتحدت مع أحد الأصدقاء وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه.

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: ayman2100

Tweet

شكرا على الموضوع الرائع

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: انس خيرالله

Tweet

جزاك الله خيرا أيمن
وأضيف شئ مهم وهو ذكر الله تعالى فهو شفاء لكل شئ وراحة للقلب قال تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب )
وقال تعالى (وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين)

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: flestiny

Tweet

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: lola_raf

Tweet

هههههههههههههه دا اليوم كله راحه يا ايمن
تسلم يا قمر ع التوبيك الجميل
جزاك الله خيرا

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: elkashif

Tweet

جميل جدا

جزاك الله خيرا

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: حورية الجنة

Tweet

انس خيرالله كتب:

شكرا على الموضوع الرائع

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: ayman2100

Tweet

flestiny كتب:

جزاك الله خيرا أيمن
وأضيف شئ مهم وهو ذكر الله تعالى فهو شفاء لكل شئ وراحة للقلب قال تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب )
وقال تعالى (وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين)

وجزك الله مثله اخي الفاضل
ونورت الموضوع

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: ayman2100

Tweet

sala_raf كتب:

جزاك الله خيرا ايمن

وجزاكي الله مثله اختي الفاضله
نورتي الموضوع

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: ayman2100

Tweet

elkashif كتب:

هههههههههههههه دا اليوم كله راحه يا ايمن
تسلم يا قمر ع التوبيك الجميل
جزاك الله خيرا

وجزاك الله مثله اخي الفاضل
نورت الموضوع

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: ayman2100

Tweet

نور الهدى كتب:

جميل جدا

جزاك الله خيرا

مرورك الاجمل
الذي زاد من بريق صفحتي
وجزاكي الله مثله اختي الفاضله

الموضوعالأصلي : ثلاث خطوات للتخلص من القلق المصدر : منتديات مملكة فلسطينى الكاتب: ayman2100

Tweet