السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم/ مسائكم ... هــــــدوء وصفاء كـ قطرات النـدى ..
اخواني اخواتي الاعزاء ..
من منا لا يبحث عن الراحه والطمأنينه النفسيه ؟
من منا لا يريد ان تكون حياته مليئه بالايجابيات ويبعد عن السلبيات ؟
هذه بعض الطرق الهامه والتي من شانها ان تساهم في ان توصلنا للهدوء النفسي ..:
1_ اجعل من أفكارك السلبية طعاماً للعصافير ...
أنه اقتراحاً سهلاً وبسيطاً... فيوقت فراغك, احضر كيساً ممتلئاً بحبوب
القمح, واذهب لممارسة رياضة السيرعلى شاطئ البحر. ثم ابدء في تأمل حياتك
وركز على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك , ثم تخيل
كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسك بها وألقها في الهواء فتأتي
الطيور تأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد , فتتخلص بذلك من كل السلبيات التي
تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد .
2_ اجعل طعامك غذاءً للروح لا للجسد ...
هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام ... لذا عليك أن
تركز في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد, فيصفو ذهنك
وتسمو روحك.
وتأكد أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلص جسدك من سمومه , عليك الإلتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول
الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني
والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور .وكذلك
يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات
الألبان والقمح .
3_ تنفس الحياة ...
امنح نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل, تتنفس فيها بعمق
وتفصل نفسك عن أي مشاكل, فتستعيد التناغم والتوازن في حياتك وتنعم بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق, هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك
به مع العد حتى 4 , ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرر ذلك عدة مرات
خلال اليوم حتى تشعر بالراحة الداخلية تملؤك .
4_ اشعر بالنور الذي يحيط بك واهتدي به...
تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف اجسامنا والتي
بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا بوجود هذه الطاقة
ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها, هو أول خطوة في طريق توسيع أفق
عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.ولكي تستطيع رؤية تلك الهالة, اطلب من صديق
لك أن يستند بظهره إلى
حائط فاتح اللون ويشد ذراعيه وساقيه وتتأكد من عدم وجود ظل لها على الحائط
,لا تركزي كثيراً وحاول النظر من خلال جسد صديقتك, وخلال دقيقة واحدة سوف
تلاحظ ظهور ضوء ذهبي اللون يحيط بجسد صديقتك.. إنها الطاقة
التي تمتلك مثلها بالتأكيد .
5_ ضع نفسك مكان الآخرين ...
المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها . لذا عليك في
المرة القادمة التي تشعر فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما, أن تحاول
رؤية الأمر بعينيه وتدقق في وجهة نظره وتفكر في هذا
الشخص بطريقة جيدة سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الأخرين ويفتح
بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة
المشاعر .. تبقى طفلة الروح المدللـة .. مهما بلغ عمر الانسان .. وللأنسان طاقه عاطفيه لابد من اشباعها .
6_تعلم العلاج الروحاني...
كل انسان بأمكانه أن يكون معالجاً لنفسه وللآخرين بشرط أن يؤمن بقوة الطاقة
الداخلية التى يمتلكها, وبقدرته على نقلها ايجابياً الى الآخرين .وتأكد
أيها القارئ أنك في كل مرة تصافح فيها يد صديق لك
أو زميل لك في العمل ,تنقل لها طاقة من داخلك كما تنقل هي لك مثلها. كما
عليك أن تتأكدي أنك اذا وضعت يديك على رأس امرأة أخرى وصفيت نفسك وذهنك
وتخليت أنك تسكبين الى رأسها ضوءاً أبيض ,سوف يكون ذلك له تأثير
مفيد جداً عليها صحياً ونفسياً, فأنت بذلك تنقلين لها طاقة ايجابية علاجية
تجعلها تشعر بالقوة والراحة . كما ستشعرين أنت أيضاً بالسلام والراحة
النفسية في نفس الوقت.
7_ اجعل الجو المحيط بك صافياً...
يمتلئ الجو المحيط بك سواءً في المنزل او في العمل من حين لآخر بالطاقة
السلبية بسبب توتر الأشخاص الذين ينتمون إليه. لذا عليك أن تنقي الجو
المحيط بك من حين لآخر من الطاقة السلبية التي تبعثها الانفعالات
والمشاعر السيئة, وذلك بفتح ابواب ونوافذ المكان الذي توجد فيه لعدة دقائق
كل يوم حتى تجدد هواءه وتنقيه. وكذلك يمكنك إضاءة بعض الشموع
العطرية وتنظيف النوافذ وتغيير وضع المفروشات والأثاث من فترة لآخرى .
8_استخدم تنقية التأكيدات...
الأفكار المخزنة في العقل الباطن هي التي تحدد مدى سعادتنا في الحياة ومدى
تأثرنا بما حولنا. لذا عليك أن تغذي عقلك الباطن بالأفكار الإيجابية وتؤكد
له كل ما ترغب في الشعور
به, حتى يستوعبه ويصدقه ويحوله إلى جزء من حياتك, ويمكنك القيام بذلك عن
طريق استخدام تقنية التأكيدات. وهي عبارة عن جمل قصيرة تحمل أفكاراً
ايجابية عن نفسك وحياتك, وتساعدك على الاستمرار والتقدم . فيمكنك أن تقول
مثلاً(أنا سعيد في حياتي) ,(أنا إنسان ناجح).. وهكذا كرر هذه الجمل واكتب
الكثير منها وعلقها في أماكن مختلفة بحيث تقع عليها عيناك باستمرار فيتم
تخزينها في عقلك الباطن.
9_ استخدام قوة العطر...
الزيوت والنباتات العطرية , من أفضل طرق علاج النفس وتهدئتها. فهي تحفز
انتاج الجسم للنيوروكيميكالز neurochemicals التى تساعد على الاسترخاء
وتحسين المزاج. لذا ننصح بالبنفسج والورد والبرتقال والكاموميل, لمساعدتك على صفاء الذهن والنفس.
10- القرآن الكريم ...
لقد وهبنا الله عز وجل خير مهدىء نفسي وأفضل علاج للروح والجسد ..كتابه
العظيم وآياته الشافية .فعلينا دائماً اللجوء إليه لتصفية روحك وعقلك,
وليكن ذكره سبحانه وتعالى ملاذك الأول عندما ترغب في الهروب
من التوتر الى عالم الطمأنينة والراحة والصفاء. ولا يجب أن ننسى الدعاء فهو
مخ العبادة كما يقول الحبيب المصطفى (ص) لا أجد أفضل من ساعة دعوية ينقطع
فيها الإنسان لله سبحانه وتعالى ليجد أن لذة الهدوء النفسي التي علته قد
ملأت قلبه سكينة لأنه كان في خلوة روحية مع الحبيب المطلق ومناجاة لا تخلو
من لذة مناجاة العاشق لمعشوقه فما أجمل الهدوء والذي يحصده من ينال القرب
الإلهي
وما أروع تلك اللحظات التي يغرق بها الداعي بسعادة غامرة حيث يرى اللطف والمدد الإلهي الخاص وآثار استجابة دعائه
قال الله تعالى " ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
اتمنى لكم الفائده والنجاح والتوفيق في كل المجالات
الاوسمه
مدى نشاط الاعضاء
موضوع: ((.. تمتعـ براحة بال وبهدـوء نفسي في 10 نقاط جميله..)) 
الجمعة 4 نوفمبر - 0:31
الكلمات الدلالية 
رابط الموضوع 
BBCode 
HTML كود الموضوع 
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
